사진 준비 중
鶏胸肉と白菜チヂミのサラダ
韓国風ポロレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 446 kcal
- 단백질
- 37.3g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
폴로샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 토마토 · 닭고기
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100g鶏むね肉
5장オルガリ白菜の葉
적당량スプラウト
0.3개トマト
0.5개卵
1작은술オリーブオイル
적당량塩
약간コショウ
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 446 kcal
- 단백질
- 37.3g
- 탄수화물
- 12.5g
- 지방
- 26.9g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
オルガリ白菜は塩で下味をつけ、溶き卵をくぐらせてフライパンで軽く焼く。
- 사진 준비 중2
鶏胸肉は塩・コショウで下味をつけ、オリーブオイルをひいたフライパンでこんがりと焼く。
- 사진 준비 중3
トマトは一口大に切り、鶏胸肉は繊維に沿って細かく裂く。
- 사진 준비 중4
お皿に白菜チヂミを敷き、鶏胸肉とスプラウトをのせ、食べる直前にドレッシングをかける。
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