사진 준비 중
단호박 견과류 샐러드
한식 락토 레시피
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 864 kcal
- 단백질
- 14.2g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
락토샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 우유 · 호두
호두/잣 외 견과류 주의
재료
기준 1인분
250g단호박
2큰술플레인 요거트
1큰술다진 호두
1큰술다진 피칸
1큰술다진 아몬드
1개대추
약간소금
소스
- 적당량슬런치 발사믹드레싱
- 적당량슬런치 분짜드레싱
- 적당량슬런치 저당랜치드레싱
- 적당량슬런치 저당바질페스토드레싱
- 적당량슬런치 저당오리엔탈드레싱
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 864 kcal
- 단백질
- 14.2g
- 탄수화물
- 116.6g
- 지방
- 45.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
단호박을 반으로 잘라 씨를 제거한 후 깍둑썰어 반만 껍질을 벗기고 반은 그대로 둔다.
- 사진 준비 중2
견과류는 잘게 다진다.
- 사진 준비 중3
단호박을 그릇에 담아 물을 자작하게 붓고 랩을 씌워 전자레인지에 10분 정도 찐다.
- 사진 준비 중4
찐 단호박에 다진 견과류와 요거트, 소금을 넣고 으깬다.
- 사진 준비 중5
잘게 다진 대추를 올려 마무리한다.
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