사진 준비 중
かぼちゃとナッツのサラダ
韓食ラクトレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 864 kcal
- 단백질
- 14.2g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
락토샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 우유 · 호두
クルミ／松の実以外のナッツ注意
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
250gカボチャ
2큰술プレーンヨーグルト- 1큰술刻みクルミ
1큰술刻みピーカンナッツ
1큰술刻みアーモンド
1개ナツメ
약간塩
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 864 kcal
- 단백질
- 14.2g
- 탄수화물
- 116.6g
- 지방
- 45.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
かぼちゃを半分に切って種を取り除いた後、角切りにし、半分だけ皮をむいて半分はそのままにします。
- 사진 준비 중2
ナッツは細かく刻みます。
- 사진 준비 중3
かぼちゃを容器に入れて水をひたひたに注ぎ、ラップをかけて電子レンジで約10分蒸します。
- 사진 준비 중4
蒸したかぼちゃに刻んだナッツとヨーグルト、塩を入れてつぶします。
- 사진 준비 중5
細かく刻んだナツメをのせて仕上げます。
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