
شوربة البروكلي واللوز
وصفة إيطالية بنظام لاكتو النباتي
- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
알레르기 유발 성분 우유
تنبيه بشأن اللوز (والمكسرات الأخرى مثل الجوز/الصنوبر) · يحتوي على الأوشينتشاي
재료
기준 1인분
30gبروكلي
10알لوز
70gبطاطس
10gبصل
100mlحليب
200mlماء
5gزيت زيتون
1gملح
0.2gفلفل أسود
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 탄수화물
- 22.6g
- 지방
- 14.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1يُحَضَّر 30 غرامًا من البروكلي عن طريق تقليم الأجزاء القاسية من الساق وتقطيعها إلى زهرات صغيرة بحجم اللقمة.
2تُقَشَّر 70 غرامًا من البطاطس وتُقَطَّع إلى شرائح رفيعة، وتُقَطَّع 10 غرامات من البصل إلى شرائح رفيعة أيضًا.
3يوضع 12 غرامًا من اللوز (حوالي 10 حبات) في مقلاة جافة ويُحَمَّص على نار متوسطة إلى هادئة لمدة دقيقتين تقريبًا مع التقليب حتى يصبح ذهبي اللون.
4يُسَخَّن 5 غرامات من زيت الزيتون في قدر، ويُضاف 10 غرامات من البصل أولاً ويُقَلَّى حتى يصبح شفافًا. يُضاف 70 غرامًا من البطاطس ويُقَلَّى لمدة دقيقتين إضافيتين تقريبًا.
5يُضاف 30 غرامًا من البروكلي و12 غرامًا من اللوز المحمص ويُقَلَّى المزيج معًا على نار متوسطة لمدة 3 دقائق تقريبًا.
6يُصَبّ 200 مل من الماء وعندما يبدأ بالغليان، تُخَفَّض الحرارة إلى متوسطة إلى هادئة. يُطهى لمدة 10 إلى 12 دقيقة تقريبًا حتى تطرى البطاطس تمامًا، ثم تُوضع المكونات في الخلاط وتُطحن ناعمًا.
7يُصَبّ الحساء المطحون ناعمًا مرة أخرى في القدر ويُضاف 100 مل من الحليب ويُخلط جيدًا. يُترك ليغلي غلية خفيفة على نار هادئة مع التحريك، ثم يُتبَّل بـ 1 غرام من الملح و0.2 غرام من الفلفل الأسود وتكتمل الوصفة.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
