
Brokkoli-Mandel-Suppe
Italienisches Lakto-Rezept
- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
알레르기 유발 성분 우유
Achtung: Mandeln (Walnüsse/Pinienkerne und andere Nüsse) · Enthält Lauchgemüse
재료
기준 1인분
30gBrokkoli
10알Mandeln
70gKartoffel
10gZwiebel
100mlMilch
200mlWasser
5gOlivenöl
1gSalz
0.2gPfeffer
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 탄수화물
- 22.6g
- 지방
- 14.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
130 g Brokkoli vorbereiten: Die zähen Teile des Stiels entfernen und den Brokkoli in mundgerechte, kleine Röschen teilen.
270 g Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden, ebenso 10 g Zwiebeln dünn schneiden.
312 g Mandeln (ca. 10 Stück) in eine trockene Pfanne geben und bei mittelniedriger Hitze unter Wenden etwa 2 Minuten goldbraun anrösten.
45 g Olivenöl in einen Topf geben, zuerst 10 g Zwiebeln darin glasig dünsten. 70 g Kartoffeln hinzufügen und etwa 2 Minuten weiter anbraten.
530 g Brokkoli und 12 g geröstete Mandeln dazugeben und bei mittlerer Hitze etwa 3 Minuten lang zusammen anbraten.
6200 ml Wasser dazugießen und, sobald es zu kochen beginnt, die Hitze auf mittelniedrig reduzieren. Etwa 10–12 Minuten kochen lassen, bis die Kartoffeln vollkommen weich sind, dann den Inhalt in einen Standmixer geben und fein pürieren.
7Die fein pürierte Suppe zurück in den Topf gießen, 100 ml Milch dazugeben und gut verrühren. Bei schwacher Hitze unter Rühren einmal kurz aufkochen lassen, anschließend mit 1 g Salz und 0,2 g Pfeffer abschmecken und fertigstellen.
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