
Sopa de brócoli y almendras
Receta lactovegetariana de estilo italiano
- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
알레르기 유발 성분 우유
Precaución con las almendras (nueces, piñones y otros frutos secos) · Contiene vegetales aromáticos (osinchae)
재료
기준 1인분
30gBrócoli
10알Almendras
70gPatata
10gCebolla
100mlLeche
200mlAgua
5gAceite de oliva
1gSal
0.2gPimienta
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 탄수화물
- 22.6g
- 지방
- 14.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Prepare 30 g de brócoli retirando la parte dura del tallo y separándolo en pequeños floretes del tamaño de un bocado.
2Pele 70 g de patata y córtela en rodajas finas, y corte también 10 g de cebolla en rodajas finas.
3Ponga 12 g de almendras (unas 10 unidades) en una sartén seca y tuéstelas a fuego medio-bajo durante unos 2 minutos, removiéndolas hasta que estén doradas.
4Añada 5 g de aceite de oliva en una olla y sofría primero 10 g de cebolla hasta que quede transparente. Añada 70 g de patata y sofría unos 2 minutos más.
5Añada 30 g de brócoli y 12 g de almendras tostadas, y sofría todo junto a fuego medio durante unos 3 minutos.
6Vierta 200 ml de agua y, cuando empiece a hervir, reduzca a fuego medio-bajo. Hierva durante unos 10-12 minutos hasta que la patata esté completamente tierna, luego ponga el contenido en una batidora y tritúrelo finamente.
7Vuelva a verter la sopa triturada en la olla, añada 100 ml de leche y mezcle bien. Deje dar un hervor a fuego lento mientras remueve y sazone con 1 g de sal y 0,2 g de pimienta para terminar.
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