
Súp bông cải xanh hạnh nhân
Công thức chay Lacto kiểu Ý
- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
알레르기 유발 성분 우유
Lưu ý hạnh nhân (óc chó/hạt thông và các loại hạt khác) · Có chứa ngũ vị tân
재료
기준 1인분
30gSúp lơ xanh
10알Hạnh nhân
70gKhoai tây
10gHành tây
100mlSữa tươi
200mlNước
5gDầu ô liu
1gMuối
0.2gTiêu
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 243 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 탄수화물
- 22.6g
- 지방
- 14.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Cắt bỏ phần thân xơ của 30g bông cải xanh, rồi tách thành từng nhánh nhỏ vừa ăn để chuẩn bị.
2Gọt vỏ 70g khoai tây rồi thái mỏng, 10g hành tây cũng thái lát mỏng.
3Cho 12g hạnh nhân (khoảng 10 hạt) vào chảo khô, đảo đều trên lửa vừa-nhỏ trong khoảng 2 phút cho đến khi ngả màu vàng thơm.
4Rưới 5g dầu ô liu vào nồi, cho 10g hành tây vào trước xào cho đến khi trong suốt. Cho tiếp 70g khoai tây vào xào thêm khoảng 2 phút.
5Cho 30g bông cải xanh và 12g hạnh nhân đã rang vào xào cùng trên lửa vừa trong khoảng 3 phút.
6Đổ 200ml nước vào, khi bắt đầu sôi thì hạ xuống lửa vừa-nhỏ. Đun trong khoảng 10–12 phút cho đến khi khoai tây chín mềm hoàn toàn, sau đó cho tất cả vào máy xay và xay thật nhuyễn.
7Đổ phần súp đã xay nhuyễn trở lại nồi, thêm 100ml sữa vào khuấy đều. Đun trên lửa nhỏ và khuấy đều tay cho đến khi sôi lăn tăn, nêm thêm 1g muối và 0,2g tiêu là hoàn thành.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
