사진 준비 중
ちりめんじゃことブロッコリーのチャーハン
韓国風ペスコレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 302 kcal
- 단백질
- 11.3g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코볶음밥따뜻하게글루텐프리
五辛菜含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
105gご飯
10gちりめんじゃこ
20gブロッコリー
1작은술みじん切りニンニク
1작은술刻みネギ
1작은술水あめ
1작은술オリーブオイル
약간赤パプリカ
적당량塩
약간コショウ
소스
- 적당량スランチ レッド醤油ソース
- 적당량スランチ 万能醤油ソース
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 302 kcal
- 단백질
- 11.3g
- 탄수화물
- 49.1g
- 지방
- 6.6g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
ブロッコリーと赤パプリカを細かく切る。
- 사진 준비 중2
オリーブオイルをひいたフライパンに、みじん切りのニンニクとみじん切りのネギ。
- 사진 준비 중3
ちりめんじゃこを入れ、ちりめんじゃこが透き通るまで炒める。
- 사진 준비 중4
ブロッコリーと赤パプリカを加え、1分ほど炒める。
- 사진 준비 중5
水あめとご飯を入れて炒め、塩・コショウで味を調える。
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