사진 준비 중
멸치 양배추롤
한식 페스코 레시피
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샌드위치·김밥따뜻하게약간 매움
알레르기 유발 성분 대두
참깨 주의 · 오신채 포함
재료
기준 1인분
140g밥
15g잔멸치
1작은술다진 마늘
1작은술다진 파
1작은술고추장
1큰술참깨
1작은술올리브유
1작은술참기름
적당량소금
약간후추
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 탄수화물
- 53.1g
- 지방
- 19.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
뜨거운 밥에 참기름, 소금, 후추를 넣고 간한다.
- 사진 준비 중2
양배추는 펄펄 끓는 물에 색이 투명해질 때까지 데친다.
- 사진 준비 중3
올리브유를 두른 팬에 다진 마늘과 다진 파를 볶다가 잔멸치를 넣어 색이 투명해질 때까지 볶는다.
- 사진 준비 중4
마지막에 고추장과 깨를 추가하여 볶는다.
- 사진 준비 중5
랩을 감싼 김발 위에 양배추를 펼쳐놓고 밥을 올린 뒤 멸치볶음을 가지런히 올려 말아준다.
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