
لفائف الملفوف بالأنشوفة
وصفة كورية لنظام البيسكاتاريان
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샌드위치·김밥따뜻하게약간 매움
알레르기 유발 성분 대두
تحذير بشأن السمسم · يحتوي على الخضراوات الحارة الخمس
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
140gأرز مطبوخ
15gأنشوفة صغيرة مجففة
1작은술ثوم مفروم
1작은술بصل أخضر مفروم
1작은술غوتشوجانج
1큰술سمسم
1작은술زيت زيتون
1작은술زيت السمسم
적당량ملح
약간فلفل أسود
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 탄수화물
- 53.1g
- 지방
- 19.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1يُضاف زيت السمسم والملح والفلفل الأسود إلى الأرز الدافئ ويُخلط جيداً لتتبيله بشكل متساوٍ.
2يُوضع الملفوف في ماء مغلي ويُسلق حتى تصبح أوراقه طرية وشبه شفافة، ثم يُصفى جغرافياً من الماء.
3يُسخن زيت الزيتون في مقلاة، ويُقلب الثوم المفروم والبصل الأخضر المفروم، ثم تُضاف الأنشوفة الصغيرة وتُقلى حتى تتبخر الرطوبة وتصبح مقرمشة.
4يُضاف معجون الفلفل الحار وبذور السمسم إلى الأنشوفة المقلية، وتُخلط جيداً وتُقلى مرة أخرى.
5تُفرد أوراق الملفوف المسلوقة على حصيرة لف مغطاة بغلاف بلاستيكي، ويُوضع الأرز المتبل فوقها بالتساوي. تُرتب الأنشوفة المقلية في المنتصف، ثم تُلف بإحكام.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
