
Sardellen-Kohlrolle
Koreanisches Pescetarier-Rezept
- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
알레르기 유발 성분 대두
Achtung: Sesam · Enthält Osinchae
재료
기준 1인분
140gGekochter Reis
15gKleine getrocknete Sardellen
1작은술Gehackter Knoblauch
1작은술Gehackte Frühlingszwiebeln
1작은술Gochujang
1큰술Sesam
1작은술Olivenöl
1작은술Sesamöl
적당량Salz
약간Pfeffer
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 447 kcal
- 단백질
- 16.4g
- 탄수화물
- 53.1g
- 지방
- 19.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Sesamöl, Salz und Pfeffer zum warmen Reis geben und gleichmäßig vermischen, um ihn zu würzen.
2Den Kohl in kochendes Wasser geben, blanchieren, bis die Blätter weich und halbtransparent sind, und anschließend gut abtropfen lassen.
3Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, gehackten Knoblauch und gehackte Frühlingszwiebeln anbraten, dann kleine getrocknete Sardellen hinzufügen und braten, bis die Feuchtigkeit verdampft ist und sie knusprig werden.
4Gochujang und Sesamsamen zu den gebratenen Sardellen geben und unter gleichmäßigem Rühren noch einmal anbraten.
5Den blanchierten Kohl auf einer mit Frischhaltefolie abgedeckten Bambusmatte ausbreiten und den gewürzten Reis gleichmäßig darauf verteilen. Die gebratenen Sardellen ordentlich in die Mitte legen und fest aufrollen.
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