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SLUNCH FACTORY
ちりめんじゃこのキャベツロール

ちりめんじゃこのキャベツロール

韓国風ペスコベジタリアンレシピ

아직 후기가 없어요슬런치셰프
칼로리
447 kcal
단백질
16.4g
인분
1인분
출처국가
한식
페스코샌드위치·김밥따뜻하게약간 매움

알레르기 유발 성분 대두

ごま注意・五辛菜を含む

어디서 요리하세요?선택하지 않음

재료

기준 1인분
  • ご飯
    140g
  • ちりめんじゃこ
    15g
  • みじん切りニンニク
    1작은술
  • 刻みネギ
    1작은술
  • コチュジャン
    1작은술
  • ごま
    1큰술
  • オリーブオイル
    1작은술
  • ごま油
    1작은술
  • 塩
    적당량
  • コショウ
    약간

영양 정보추정치

기준 1인분
칼로리
447 kcal
단백질
16.4g
탄수화물
53.1g
지방
19.2g

재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.

조리 순서

  1. ちりめんじゃこのキャベツロール 1단계
    1

    温かいご飯にごま油、塩、コショウを加えて均一に混ぜ、味を調える。

  2. ちりめんじゃこのキャベツロール 2단계
    2

    キャベツは沸騰したお湯に入れ、葉が柔らかく半透明になるまでゆでた後、水気を切る。

  3. ちりめんじゃこのキャベツロール 3단계
    3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りのニンニクとネギを炒め、ちりめんじゃこを入れて水分が飛んでカリッとするまで炒める。

  4. ちりめんじゃこのキャベツロール 4단계
    4

    炒めたちりめんじゃこにコチュジャンとごまを加え、よく混ぜ合わせながらもう一度炒める。

  5. ちりめんじゃこのキャベツロール 5단계
    5

    ラップを敷いた巻きすの上にゆでたキャベツを広げ、味付けしたご飯を均一にのせる。中央に炒めたちりめんじゃこを綺麗にのせ、しっかり巻いて仕上げる。

요리 후기0

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