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SLUNCH FACTORY
鸡肉沙拉开放式三明治

鸡肉沙拉开放式三明治

西式融合鸡肉食谱

아직 후기가 없어요슬런치셰프
칼로리
304 kcal
단백질
29.1g
인분
1인분
출처국가
웨스턴 퓨전
폴로샌드위치·김밥따뜻하게

알레르기 유발 성분 밀 · 닭고기 · 아황산류

含五辛

어디서 요리하세요?선택하지 않음

재료

기준 1인분
  • 无糖吐司
    1장
  • 鸡胸肉
    80g
  • 生菜
    1장
  • 柠檬汁
    1작은술
  • 橄榄油
    1작은술
  • 粗粒芥末酱
    1작은술
  • 蜂蜜
    1작은술
  • 蒜末
    1작은술
  • 嫩叶沙拉
    약간
  • 盐
    적당량
  • 胡椒
    약간

영양 정보추정치

기준 1인분
칼로리
304 kcal
단백질
29.1g
탄수화물
24.9g
지방
9.3g

재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.

조리 순서

  1. 鸡肉沙拉开放式三明治 1단계
    1

    将生菜和嫩叶沙拉浸泡在冷水中。

  2. 鸡肉沙拉开放式三明治 2단계
    2

    鸡胸肉煮熟后顺着纹理撕成丝。

  3. 鸡肉沙拉开放式三明治 3단계
    3

    平底锅中倒入橄榄油,将吐司煎至金黄。

  4. 鸡肉沙拉开放式三明治 4단계
    4

    在鸡胸肉中加入柠檬汁、橄榄油、粒状黄芥末酱、蜂蜜、蒜末、盐和胡椒粉,搅拌均匀。

  5. 鸡肉沙拉开放式三明治 5단계
    5

    在煎好的吐司上铺上生菜,再放上步骤4(拌好的鸡胸肉)和嫩叶沙拉。

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