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SLUNCH FACTORY
インゲンとトマトのリゾット

インゲンとトマトのリゾット

イタリア風ヴィーガンレシピ

아직 후기가 없어요슬런치셰프
칼로리
387 kcal
단백질
11.7g
인분
1인분
출처국가
이탈리안
비건리조또따뜻하게글루텐프리약간 매움

알레르기 유발 성분 토마토

五辛菜含む

어디서 요리하세요?선택하지 않음

재료

기준 1인분
  • トマトソース
    적당량
  • 雑穀米
    130g
  • オリーブオイル
    6g
  • ナス
    34g
  • ズッキーニ
    20g
  • グリーンビーン
    4개
  • レッドペッパー
    1g
  • 塩
    4g
  • コショウ
    2g
  • 精製水
    100ml

영양 정보추정치

기준 1인분
칼로리
387 kcal
단백질
11.7g
탄수화물
74.9g
지방
7.2g

재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.

조리 순서

  1. インゲンとトマトのリゾット 1단계
    1

    トッピング用のスライスしたナス2枚とインゲン2本をオーブンの上段で両面それぞれ3分ずつ焼く。

  2. インゲンとトマトのリゾット 2단계
    2

    フライパンにオリーブオイル5gをひき、ナス、ズッキーニ、残りのインゲンを入れて塩とコショウで味付けして炒める。

  3. インゲンとトマトのリゾット 3단계
    3

    炒めた野菜にレッドペッパー、水100ml、ご飯130g、トマトソース170mlを加え、塩で味を調えてから汁気が少なくなるまで煮詰める。

  4. インゲンとトマトのリゾット 4단계
    4

    出来上がったリゾットの上に焼いたナスとインゲンをのせ、オリーブオイルとコショウをふり、粗熱を取って仕上げる。

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