
インゲンとトマトのリゾット
イタリア風ヴィーガンレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 387 kcal
- 단백질
- 11.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
비건리조또따뜻하게글루텐프리약간 매움
알레르기 유발 성분 토마토
五辛菜含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
적당량トマトソース
130g雑穀米
6gオリーブオイル
34gナス
20gズッキーニ
4개グリーンビーン
1gレッドペッパー
4g塩
2gコショウ
100ml精製水
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 387 kcal
- 단백질
- 11.7g
- 탄수화물
- 74.9g
- 지방
- 7.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1トッピング用のスライスしたナス2枚とインゲン2本をオーブンの上段で両面それぞれ3分ずつ焼く。
2フライパンにオリーブオイル5gをひき、ナス、ズッキーニ、残りのインゲンを入れて塩とコショウで味付けして炒める。
3炒めた野菜にレッドペッパー、水100ml、ご飯130g、トマトソース170mlを加え、塩で味を調えてから汁気が少なくなるまで煮詰める。
4出来上がったリゾットの上に焼いたナスとインゲンをのせ、オリーブオイルとコショウをふり、粗熱を取って仕上げる。
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