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SLUNCH FACTORY
青刀豆番茄烩饭

青刀豆番茄烩饭

意式纯素食谱

아직 후기가 없어요슬런치셰프
칼로리
387 kcal
단백질
11.7g
인분
1인분
출처국가
이탈리안
비건리조또따뜻하게글루텐프리약간 매움

알레르기 유발 성분 토마토

含五辛

어디서 요리하세요?선택하지 않음

재료

기준 1인분
  • 番茄酱
    적당량
  • 杂粮饭
    130g
  • 橄榄油
    6g
  • 茄子
    34g
  • 西葫芦
    20g
  • 四季豆
    4개
  • 红辣椒
    1g
  • 盐
    4g
  • 胡椒
    2g
  • 纯净水
    100ml

영양 정보추정치

기준 1인분
칼로리
387 kcal
단백질
11.7g
탄수화물
74.9g
지방
7.2g

재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.

조리 순서

  1. 青刀豆番茄烩饭 1단계
    1

    将用于装饰的2片茄子和2根青刀豆放入烤箱上层,两面各烤3分钟。

  2. 青刀豆番茄烩饭 2단계
    2

    平底锅中倒入5克橄榄油,放入茄子、西葫芦和剩下的青刀豆,加入盐和胡椒粉调味后翻炒。

  3. 青刀豆番茄烩饭 3단계
    3

    在炒好的蔬菜中加入红辣椒碎、100毫升水、130克米饭和170毫升番茄酱,用盐调味后煮至汤汁黏稠。

  4. 青刀豆番茄烩饭 4단계
    4

    在做好的烩饭上摆上烤好的茄子和青刀豆,淋上橄榄油并撒上胡椒粉,稍微放凉即可。

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