
キノコと豆乳のクリームリゾット
イタリア風ヴィーガンレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 407 kcal
- 단백질
- 13.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 이탈리안
비건리조또따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 대두
五辛菜入り
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
130g雑穀米
250ml豆乳
22gヒラタケ
20gエリンギ
20gタマネギ
5gおろしにんにく
4g塩
3gコショウ
6gオリーブオイル
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 407 kcal
- 단백질
- 13.7g
- 탄수화물
- 63.6g
- 지방
- 11.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを先に炒めて香りを立たせる。玉ねぎが透き通ってきたら、エリンギとヒラタケを加え、塩とこしょうで味を調えながら、キノコが柔らかくなるまで十分に炒める。
2炒めたキノコにご飯130gを加え、軽くほぐしながら混ぜ合わせた後、豆乳を注ぐ。中火から弱火でご飯と豆乳がよくなじむよう絶えず混ぜながら煮、水分が煮詰まって全体的にまろやかでとろみのあるクリームリゾットの濃度になるまで調理する。足りない塩気は塩で調える。
3火を止め、オリーブオイルを軽く回しかけ、こしょうを削って振りかけて仕上げる。
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