豌豆花椰菜咖喱盖饭
亚式融合纯素食谱
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 309 kcal
- 단백질
- 5.6g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건덮밥따뜻하게글루텐프리약간 매움
含五辛
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재료
기준 1인분
119.7g杂粮饭- 22.6g纯净水
11.4g洋葱
8.8g橄榄油- 8.8g豌豆罐头
8.8g菜花
5.2g土豆
5.2g姜黄
4.4g孜然
3.9g蒜末
0.9g淀粉
0.2g月桂叶
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 309 kcal
- 단백질
- 5.6g
- 탄수화물
- 49.6g
- 지방
- 10.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1将白米、糙米和黑米洗净，浸泡约6小时后煮饭。
2锅中倒油，放入蒜末翻炒。
3放入土豆、花椰菜、洋葱和豌豆一起翻炒，待食材快熟时，加入纯净水、香叶、孜然、淀粉和姜黄粉稍煮片刻。
4米饭煮好后，浇上做好的咖喱酱汁即可。
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