사진 준비 중
ブロッコリーとニンニクの丼
韓国風ヴィーガンレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 259 kcal
- 단백질
- 6.5g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
비건덮밥따뜻하게
알레르기 유발 성분 대두 · 밀
五葷を含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
110g雑穀米
35gブロッコリー- 25g精製水
12gにんにく
8g醤油
5gパプリカ
2.5gオリーブオイル
1.5g水あめ
0.7g澱粉
0.3gコショウ
소스
- 적당량スランチ レッド醤油ソース
- 적당량スランチ 万能醤油ソース
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 259 kcal
- 단백질
- 6.5g
- 탄수화물
- 50.9g
- 지방
- 3.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
ブロッコリーは一口大に切り、赤パプリカはみじん切りにし、ニンニクは薄切りにする。
- 사진 준비 중2
ボウルにタレの材料を入れてよく混ぜる。
- 사진 준비 중3
オリーブオイルを引いたフライパンでニンニクとブロッコリーを炒める。
- 사진 준비 중4
タレと赤パプリカを加え、とろみがつくまで煮る。
- 사진 준비 중5
ご飯の上にのせる。
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