
Tofu-Curry auf Reis
Asiatisch-veganes Fusion-Rezept
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 490 kcal
- 단백질
- 16.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건덮밥따뜻하게약간 매움
알레르기 유발 성분 대두
Enthält scharfe Gemüsesorten (Zwiebelgewächse)
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
140gGekochter Reis
75gTofu
0.1개Zwiebel
0.1개Karotte
0.2개Kartoffel
약간Brokkoli
3큰술Currypulver
100mlWasser
1작은술Olivenöl
약간Salz
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 490 kcal
- 단백질
- 16.9g
- 탄수화물
- 80.9g
- 지방
- 15.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Tofu und das gesamte Gemüse in 2 cm große Würfel schneiden.
2Das Currypulver in Wasser geben und gut verrühren, sodass keine Klumpen entstehen.
3Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, das vorbereitete Gemüse anbraten, das Currywasser dazugießen und köcheln lassen, bis die Soße sämig wird.
4Den Tofu dazugeben und vorsichtig unterrühren, damit er nicht zerfällt, dann etwa 1 Minute weiterköcheln lassen.
5Den Reis in eine Schüssel geben und das fertige Tofu-Curry darauf anrichten.
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