
브로콜리 버섯 마늘 볶음밥
아시안 퓨전 비건 레시피
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 301 kcal
- 단백질
- 4.4g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건볶음밥따뜻하게글루텐프리약간 매움
알레르기 유발 성분 대두 · 밀
오신채 포함
재료
기준 1인분
적당량슬런치 레드간장
130g혼합밥
0.3g브로콜리
2g양송이버섯
0.3g마늘
적당량파
적당량올리브유
적당량고추기름
적당량소금
적당량후추
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 301 kcal
- 단백질
- 4.4g
- 탄수화물
- 46.8g
- 지방
- 10.6g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1현미 쌀과 쌀을 씻고, 쌀이 잠길 정도로 물을 부어 냉장고에 6시간 불린다.
2불린 쌀을 밥솥에 넣고 밥을 짓는다.
3브로콜리 줄기를 필러로 벗겨 손질하고 줄기와 버섯을 한입 크기로 썬다. 마늘은 슬라이스 한다.
4올리브유와 고추기름을 넣고 달군 팬에 마늘과 파를 넣고 겉면만 익도록 볶는다.
5손질한 브로콜리와 버섯을 넣고 소금, 후추 간을 하고 겉면만 익도록 센 불에 10초 정도 볶는다.
6준비한 채소에 지어둔 밥을 넣고 살짝 버무려 완성한다.
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