
Gebratener Reis mit Brokkoli, Pilzen und Knoblauch
Asiatisch-veganes Fusion-Rezept
- 칼로리
- 301 kcal
- 단백질
- 4.4g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
알레르기 유발 성분 대두 · 밀
Enthält scharfe Gemüsesorten (Osincae)
재료
기준 1인분
적당량Slunch Red Sojasoße
130gMehrkornreis
0.3gBrokkoli
2gChampignons
0.3gKnoblauch
적당량Frühlingszwiebeln
적당량Olivenöl
적당량Chiliöl
적당량Salz
적당량Pfeffer
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 301 kcal
- 단백질
- 4.4g
- 탄수화물
- 46.8g
- 지방
- 10.6g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Naturreis und weißen Reis waschen, mit ausreichend Wasser bedecken und 6 Stunden im Kühlschrank einweichen lassen.
2Den eingeweichten Reis in den Reiskocher geben und kochen.
3Die Brokkolistängel mit einem Sparschäler schälen, Stängel und Pilze in mundgerechte Stücke schneiden und den Knoblauch in Scheiben schneiden.
4Olivenöl und Chiliöl in eine erhitzte Pfanne geben, Knoblauch und Frühlingszwiebeln hinzufügen und kurz anbraten, sodass sie nur äußerlich leicht garen.
5Vorbereiteten Brokkoli und Pilze dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und bei hoher Hitze etwa 10 Sekunden lang anbraten, sodass nur die Oberfläche gart.
6Den gekochten Reis zu dem vorbereiteten Gemüse geben, leicht vermengen und fertigstellen.
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