
구운 채소 퀴노아 샐러드
지중해식 비건 레시피
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 지중해
비건샐러드따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 아황산류
씨앗류 주의 · 오신채 포함
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100g퀴노아
150g단호박
100g주키니
80g적양파
50g아루굴라
20g호박씨
40ml레몬 드레싱
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 탄수화물
- 95.4g
- 지방
- 26.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1퀴노아는 끓는 물에 삶은 뒤 물기를 제거하고 충분히 식힌다
2단호박, 주키니, 감자, 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어 올리브오일에 골고루 버무린 뒤 오븐에서 약 20분간 노릇하게 굽는다.
3아루굴라는 깨끗이 씻어 물기를 제거한다. 볼에 식힌 퀴노아와 구운 채소, 아루굴라를 넣고 가볍게 버무린다.
4완성된 샐러드를 접시에 담고 레몬 드레싱을 골고루 뿌린 뒤 호박씨를 올려 마무리한다.
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