
سلطة الكينوا بالخضار المشوية
وصفة نباتية على طريقة البحر الأبيض المتوسط
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 지중해
비건샐러드따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 아황산류
تنبيه بشأن البذور · يحتوي على الخضار الحارة الخمس
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100gكينوا
150gقرع حلو
100gكوسة
80gبصل أحمر
50gأروغولا
20gبذور القرع
40mlتتبيلة الليمون
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 탄수화물
- 95.4g
- 지방
- 26.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1يُسلق الكينوا في الماء المغلي ثم يُصفى من الماء ويُترك ليبرد تمامًا.
2يُقطّع القرع الحلو، والكوسى، والبطاطس، والبصل إلى قطع مناسبة للأكل، وتُخلط جيدًا بزيت الزيتون، ثم تُشوى في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى تصبح ذهبية اللون.
3يُغسل الجرجير جيدًا ويُجفف من الماء. يُوضع الكينوا المبرد والخضار المشوية والجرجير في وعاء، وتُخلط المكونات برفق.
4تُوضع السلطة الجاهزة في طبق وتُرش بتتبيلة الليمون بالتساوي، ثم تُضاف بذور القرع للمسة الأخيرة.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
