
グリル野菜とキヌアのサラダ
地中海風ヴィーガンレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 지중해
비건샐러드따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 아황산류
種実類注意・五辛菜含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100gキヌア
150gカボチャ
100gズッキーニ
80g赤玉ねぎ
50gルッコラ
20gかぼちゃの種
40mlレモンドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 탄수화물
- 95.4g
- 지방
- 26.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1キヌアは沸騰したお湯でゆでた後、水気をきって十分に冷ます。
2カボチャ、ズッキーニ、ジャガイモ、タマネギを食べやすい大きさに切り、オリーブオイルをまんべんなく和えた後、オーブンで約20分間こんがりと焼く。
3ルッコラはきれいに洗って水気をきる。ボウルに冷ましたキヌアと焼いた野菜、ルッコラを入れ、軽く和える。
4完成したサラダをお皿に盛り付け、レモンドレッシングをまんべんなくかけ、カボチャの種をのせて仕上げる。
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