Salad quinoa rau củ nướng
Công thức thuần chay kiểu Địa Trung Hải
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 지중해
비건샐러드따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 아황산류
Lưu ý về các loại hạt · Có chứa ngũ vị tân
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100gHạt diêm mạch
150gBí đỏ Kabocha
100gBí ngòi
80gHành tây đỏ
50gRau arugula
20gHạt bí
40mlSốt chanh
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 탄수화물
- 95.4g
- 지방
- 26.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Luộc diêm mạch trong nước sôi, vớt ra ráo nước và để nguội hoàn toàn.
2Cắt bí đỏ, bí ngòi, khoai tây và hành tây thành miếng vừa ăn, trộn đều với dầu oliu rồi nướng trong lò khoảng 20 phút cho đến khi chín vàng.
3Rửa sạch rau arugula và để ráo nước. Cho diêm mạch đã nguội, rau củ nướng và rau arugula vào tô rồi trộn nhẹ tay.
4Cho salad đã hoàn thành ra đĩa, rưới đều nước sốt chanh lên và rắc hạt bí lên trên để hoàn tất.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…