
烤蔬菜藜麦沙拉
地中海式纯素食谱
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 지중해
비건샐러드따뜻하게글루텐프리
알레르기 유발 성분 아황산류
籽类注意 · 含五辛
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100g藜麦
150g栗子南瓜
100g西葫芦
80g紫洋葱
50g芝麻菜
20g南瓜籽
40ml柠檬沙拉酱
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 699 kcal
- 단백질
- 24.9g
- 탄수화물
- 95.4g
- 지방
- 26.5g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1藜麦放入沸水中煮熟,沥干水分后充分放凉。
2将南瓜、西葫芦、土豆和洋葱切成适口的大小,均匀拌入橄榄油,放入烤箱烤约20分钟至表面金黄。
3芝麻菜洗净并沥干水分。在碗中放入放凉的藜麦、烤蔬菜和芝麻菜,轻轻拌匀。
4将做好的沙拉装盘,均匀淋上柠檬沙拉酱,最后撒上南瓜籽即可。
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