مخفوق التوفو بالفلفل الحار
وصفة نباتية صرفة من المطبخ الآسيوي المدمج
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 352 kcal
- 단백질
- 28.6g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건월드 플레이트따뜻하게보통 매움
알레르기 유발 성분 대두 · 밀 · 토마토
يحتوي على الخضروات الخمس الحارة والكزبرة
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
300gتوفو
80gفلفل رومي
60gبصل
80gطماطم
3gكركم
3gكمون
3gمسحوق الفلفل الحار
적당량كزبرة
적당량خبز محمص أو تورتيلا
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 352 kcal
- 단백질
- 28.6g
- 탄수화물
- 31.2g
- 지방
- 16.6g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1يُفتّت التوفو برفق باليد للحصول على قوام ناعم وهش مثل البيض المخفوق.
2يُقلى البصل والفلفل الرومي في المقلاة، ثم تُضاف الطماطم وتُطهى المكونات معاً.
3يُضاف التوفو والتوابل إلى الخضار المقلية وتُخلط المكونات جيداً أثناء التقليب.
4يُوضع مخفوق التوفو بالشيلي الجاهز في طبق، ويُقدَّم مع خبز التورتيلا على الجانب لإكمال الوجبة.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…