
Salad Tofu Bijan Hitam
Resipi Vegan Fusion Asia
- 칼로리
- 282 kcal
- 단백질
- 12.2g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
알레르기 유발 성분 대두
Awas Bijan
재료
기준 1인분
100gTauhu
35gCampuran sayuran hijau
40gZucchini
30gLobak merah
30gSos bijan hitam
1gSerbuk rumpai laut
2gBiji bijan
0.8gGaram
0.2gLada sulah
5gMinyak zaitun
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 282 kcal
- 단백질
- 12.2g
- 탄수화물
- 13.1g
- 지방
- 21.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Toskan air daripada 100g tauhu, kemudian potong dadu bersaiz satu gigitan. Panaskan 5g minyak zaitun di dalam kuali dan letakkan tauhu, kemudian taburkan 0.4g garam dan 0.1g lada sulah lalu goreng sehingga bahagian luarnya keperangan.
2Buang bahagian tengah 40g zukini yang mempunyai banyak biji, kemudian hiris halus. Hiris halus 30g lobak merah dengan ketebalan yang sama seperti zukini.
3Susun 35g campuran sayuran hijau secara rata di atas pinggan, lalu letakkan 40g zukini dan 30g lobak merah yang telah disediakan. Di atasnya, susun 100g tauhu yang telah digoreng secara rata.
4Tuang 30g sos bijan hitam secara merata ke atas keseluruhan hidangan, kemudian letakkan 1g serbuk rumpai laut dan 2g bijan sangai. Jika perlu, laraskan rasa dengan baki 0.4g garam dan 0.1g lada sulah untuk menyiapkannya.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
