
Salad đậu hũ mè đen
Công thức thuần chay Asian Fusion
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 282 kcal
- 단백질
- 12.2g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건샐러드따뜻하게
알레르기 유발 성분 대두
Lưu ý: Có hạt mè
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100gĐậu phụ
35gRau xanh hỗn hợp
40gBí ngòi
30gCà rốt
30gSốt mè đen
1gVụn rong biển
2gMè
0.8gMuối
0.2gTiêu
5gDầu ô liu
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 282 kcal
- 단백질
- 12.2g
- 탄수화물
- 13.1g
- 지방
- 21.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1Thấm khô 100g đậu phụ rồi cắt thành các khối vuông vừa ăn. Cho 5g dầu oliu vào chảo, cho đậu phụ vào, rắc 0,4g muối và 0,1g tiêu rồi áp chảo cho đến khi mặt ngoài vàng đều.
2Bỏ phần ruột nhiều hạt ở giữa của 40g bí ngòi rồi thái sợi nhỏ. 30g cà rốt cũng thái sợi nhỏ với độ dày tương tự bí ngòi.
3Rải đều 35g rau xà lách hỗn hợp ra đĩa, đặt 40g bí ngòi và 30g cà rốt đã sơ chế lên. Sau đó xếp đều 100g đậu phụ đã áp chảo lên trên.
4Rưới đều 30g sốt vừng đen lên toàn bộ món ăn, sau đó rắc 1g vụn rong biển và 2g mè rang lên trên. Nếu cần, nêm nếm lại bằng 0,4g muối và 0,1g tiêu còn lại để hoàn thành.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
