사진 준비 중
سلطة التوفو المشوي
وصفة كورية نباتية
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 347 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
비건샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 대두 · 토마토
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gتوفو للقلي
적당량براعم الخضار
1장أوراق الخس
0.3개طماطم
1큰술مسحوق النشا
1작은술زيت زيتون
약간ملح
소스
- 적당량تتبيلة البلساميك من سلونتش
- 적당량تتبيلة بون تشا من سلونش
- 적당량صلصة رانتش منخفضة السكر من سلونش
- 적당량تتبيلة بيستو الريحان قليلة السكر من سلونتش
- 적당량تتبيلة أورينتال منخفضة السكر من سلونش
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 347 kcal
- 단백질
- 8.1g
- 탄수화물
- 25.1g
- 지방
- 24.2g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
انقع الخس والبراعم الخضراء في ماء بارد، ثم صفّهما من الماء.
- 사진 준비 중2
قطع الطماطم إلى قطع بحجم مناسب للأكل.
- 사진 준비 중3
قطع التوفو إلى مكعبات، وتبّله بالملح، ثم غطّه بالنشاء وحمّره في مقلاة مدهونة بزيت الزيتون حتى يصبح ذهبي اللون.
- 사진 준비 중4
ضع الخس المقطع بحجم مناسب للأكل، والبراعم الخضراء، والتوفو، والطماطم في طبق، ورش التتبيلة عليها قبل التناول مباشرة.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…