사진 준비 중
سلطة توكجالبي التوفو النباتية
وصفة كورية نباتية
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 460 kcal
- 단백질
- 20.3g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
비건샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 대두
يحتوي على الخضروات الخمس الحارة
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gتوفو للقلي
60gلحم مفروم نباتي
0.1개جزر
0.1개بصل
0.1개فلفل رومي
1큰술مسحوق النشا- 0.5작은술زنجبيل مفروم
0.5작은술ثوم مفروم
1작은술زيت زيتون
적당량براعم الخضار
적당량ملح
적당량فلفل أسود
소스
- 적당량تتبيلة البلساميك من سلونتش
- 적당량تتبيلة بون تشا من سلونش
- 적당량صلصة رانتش منخفضة السكر من سلونش
- 적당량تتبيلة بيستو الريحان قليلة السكر من سلونتش
- 적당량تتبيلة أورينتال منخفضة السكر من سلونش
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 460 kcal
- 단백질
- 20.3g
- 탄수화물
- 34.3g
- 지방
- 27.3g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
انقع الخس والبراعم الخضراء في الماء البارد، ثم صفّهما من الماء.
- 사진 준비 중2
حضّر اللحم النباتي المفروم، وافرم التوفو والخضروات فرماً ناعماً.
- 사진 준비 중3
ضع المكونات من الخطوة الثانية والنشاء والزنجبيل المفروم والثوم المفروم في وعاء، وتبّلها بالملح والفلفل، ثم شكلها على هيئة أقراص مسطحة لصنع توكجالبي التوفو.
- 사진 준비 중4
ضع توكجالبي التوفو في مقلاة مدهونة بزيت الزيتون واقله حتى يصبح ذهبي اللون.
- 사진 준비 중5
بعد تصفية خضروات السلطة المشكلة من الماء، ضعها في طبق مع التوفو، ورش الصلصة عليها قبل الأكل مباشرة.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…