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SLUNCH FACTORY
사진 준비 중

Thunfisch-Tofu-Steak-Salat

Koreanisches Pesco-Rezept

아직 후기가 없어요슬런치셰프
칼로리
738 kcal
단백질
38.7g
인분
1인분
출처국가
한식
페스코샐러드차갑게

알레르기 유발 성분 난류 · 대두 · 밀

Enthält Osinchae

어디서 요리하세요?선택하지 않음

재료

기준 1인분
  • Fester Tofu zum Braten
    75g
  • Thunfisch
    50g
  • Eigelb
    1개
  • Weizenmehl
    1큰술
  • Zwiebel
    0.1개
  • Paprika
    0.1개
  • Gehackter Knoblauch
    1작은술
  • Salz
    적당량
  • Pfeffer
    적당량
  • Olivenöl
    1작은술
  • Sprossen
    적당량

소스

  • Slunch Balsamico-Dressing
    적당량
  • Slunch Bun-Cha-Dressing
    적당량
  • Slunch zuckerarmes Ranch-Dressing
    적당량
  • Slunch zuckerreduziertes Basilikumpesto-Dressing
    적당량
  • Slunch zuckerarmes orientalisches Dressing
    적당량

영양 정보추정치

기준 1인분
칼로리
738 kcal
단백질
38.7g
탄수화물
29.8g
지방
51.9g

재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.

조리 순서

  1. 사진 준비 중
    1

    Sprossen in kaltes Wasser legen.

  2. 사진 준비 중
    2

    Tofu, gut ausgedrückten Thunfisch, fein gehackte Zwiebeln und Paprika, Mehl sowie Eigelb vorbereiten.

  3. 사진 준비 중
    3

    Die Zutaten aus 2 in eine Schüssel geben, mit Salz und Pfeffer würzen, vermengen und flache Thunfisch-Tofu-Steaks formen.

  4. 사진 준비 중
    4

    Die Thunfisch-Tofu-Steaks in eine Pfanne mit Olivenöl geben und goldbraun braten.

  5. 사진 준비 중
    5

    Die Sprossen abtropfen lassen, zusammen mit den Steaks auf einem Teller anrichten und direkt vor dem Verzehr mit dem Dressing beträufeln.

요리 후기0

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