사진 준비 중
Salade de steaks de thon et de tofu
Recette pesco-végétarienne coréenne
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 대두 · 밀
Contient des légumes alliacés
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gTofu à poêler
50gThon- 1개Jaune d'œuf
1큰술Farine de blé
0.1개Oignon
0.1개Poivron
1작은술Ail haché
적당량Sel
적당량Poivre
1작은술Huile d'olive
적당량Jeunes pousses
소스
- 적당량Vinaigrette balsamique Slunch
- 적당량Sauce Bun Cha Slunch
- 적당량Sauce ranch faible en sucre Slunch
- 적당량Vinaigrette au pesto de basilic faible en sucre Slunch
- 적당량Sauce orientale Slunch à faible teneur en sucre
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 탄수화물
- 29.8g
- 지방
- 51.9g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
Faites tremper les jeunes pousses dans de l'eau froide.
- 사진 준비 중2
Préparez le tofu, le thon bien égoutté, l'oignon et le poivron finement hachés, la farine et le jaune d'œuf.
- 사진 준비 중3
Dans un saladier, mettez les ingrédients de l'étape 2, assaisonnez de sel et de poivre, mélangez la pâte, puis façonnez des steaks plats de thon et de tofu.
- 사진 준비 중4
Dans une poêle huilée à l'huile d'olive, déposez les steaks de thon et de tofu et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
- 사진 준비 중5
Égouttez les jeunes pousses, dressez-les sur une assiette avec les steaks et arrosez de vinaigrette juste avant de servir.
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