사진 준비 중
ツナ豆腐ステーキサラダ
韓国料理ペスコレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 대두 · 밀
五辛菜含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75g焼き用豆腐
50gツナ- 1개卵黄
1큰술小麦粉
0.1개タマネギ
0.1개ピーマン
1작은술みじん切りニンニク
적당량塩
적당량コショウ
1작은술オリーブオイル
적당량スプラウト
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 탄수화물
- 29.8g
- 지방
- 51.9g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
スプラウトは冷水に浸しておく。
- 사진 준비 중2
豆腐と油を切ったツナ、みじん切りにした玉ねぎとピーマン、小麦粉、卵黄を用意する。
- 사진 준비 중3
ボウルに2を入れて塩・コショウで味を調えてこねた後、平たく成形してツナ豆腐ステーキを作る。
- 사진 준비 중4
オリーブオイルをひいたフライパンにツナ豆腐ステーキをのせ、こんがりと焼く。
- 사진 준비 중5
スプラウトは水気を切り、ステーキと一緒に皿に盛り付け、食べる直前にドレッシングをかける。
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