사진 준비 중
Salada de bife de atum e tofu
Receita pescatariana coreana
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 대두 · 밀
Contém vegetais pungentes
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gTofu para fritar
50gAtum- 1개Gema de ovo
1큰술Farinha de trigo
0.1개Cebola
0.1개Pimentão
1작은술Alho picado
적당량Sal
적당량Pimenta-do-reino
1작은술Azeite de oliva
적당량Brotos de vegetais
소스
- 적당량Molho balsâmico Slunch
- 적당량Molho Bun Cha Slunch
- 적당량Molho ranch com baixo teor de açúcar Slunch
- 적당량Molho de pesto de manjericão com baixo teor de açúcar Slunch
- 적당량Molho oriental com baixo teor de açúcar Slunch
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 탄수화물
- 29.8g
- 지방
- 51.9g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
Deixe os brotos de molho em água fria.
- 사진 준비 중2
Prepare o tofu, o atum sem óleo, a cebola e o pimentão bem picados, a farinha de trigo e a gema de ovo.
- 사진 준비 중3
Em uma tigela, adicione os ingredientes preparados, tempere com sal e pimenta, misture a massa e modele bifes achatados de atum e tofu.
- 사진 준비 중4
Em uma frigideira com azeite de oliva, adicione os bifes de atum e tofu e grelhe até dourarem.
- 사진 준비 중5
Escorra a água dos brotos, coloque-os no prato com os bifes e regue com o molho logo antes de servir.
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