사진 준비 중
Salad steak cá ngừ đậu phụ
Công thức Pesco kiểu Hàn
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
페스코샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 대두 · 밀
Bao gồm ngũ vị tân
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gĐậu phụ rán
50gCá ngừ- 1개Lòng đỏ trứng
1큰술Bột mì
0.1개Hành tây
0.1개Ớt ngọt
1작은술Tỏi băm
적당량Muối
적당량Tiêu
1작은술Dầu ô liu
적당량Rau mầm
소스
- 적당량Sốt giấm balsamic Slunch
- 적당량Sốt Bún Chả Slunch
- 적당량Sốt Ranch ít đường Slunch
- 적당량Sốt pesto húng tây ít đường Slunch
- 적당량Sốt Oriental ít đường Slunch
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 738 kcal
- 단백질
- 38.7g
- 탄수화물
- 29.8g
- 지방
- 51.9g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
Ngâm rau mầm trong nước lạnh.
- 사진 준비 중2
Chuẩn bị đậu phụ, cá ngừ đã chắt ráo dầu, hành tây và ớt chuông băm nhỏ, bột mì, lòng đỏ trứng.
- 사진 준비 중3
Cho các nguyên liệu ở phần 2 vào tô, nêm muối và tiêu rồi nhào trộn đều, sau đó tạo hình thành các miếng steak cá ngừ đậu phụ dẹt.
- 사진 준비 중4
Đặt steak cá ngừ đậu phụ lên chảo đã láng dầu ô liu và rán cho đến khi chín vàng đều.
- 사진 준비 중5
Rau mầm vắt ráo nước, bày ra đĩa cùng với steak và rưới nước sốt ngay trước khi ăn.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…