
سلطة شعرية الأرز والتوفو
وصفة فيوجن آسيوية نباتية
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 440 kcal
- 단백질
- 11.7g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 아시안 퓨전
비건샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 대두 · 토마토 · 호두
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
75gتوفو للقلي
25gنودلز الأرز
1장أوراق الخس
0.1개فلفل أصفر
0.1개جزر
1큰술جوز مفروم
0.1개طماطم
소스
- 적당량تتبيلة البلساميك من سلونتش
- 적당량تتبيلة بون تشا من سلونش
- 적당량صلصة رانتش منخفضة السكر من سلونش
- 적당량تتبيلة بيستو الريحان قليلة السكر من سلونتش
- 적당량تتبيلة أورينتال منخفضة السكر من سلونش
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 440 kcal
- 단백질
- 11.7g
- 탄수화물
- 35.1g
- 지방
- 29.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
1يُنقع الخس في الماء البارد، ثم يُصفى من الماء ويُقطع إلى قطع بحجم اللقمة.
2يُقطع الجزر والفلفل الحلو إلى شرائح رفيعة بطول 4 سم، وتُقطع الطماطم إلى قطع مناسبة للأكل.
3يُقطع التوفو إلى مكعبات ويُتبل بالملح، ثم يُحمر في مقلاة مدهونة بزيت الزيتون حتى يصبح ذهبي اللون.
4تُوضع شعرية الأرز في الماء المغلي وتُسلق لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم تُغسل بالماء البارد وتُصفى في مصفاة.
5تُوضع الخضروات المحضرة مع شعرية الأرز في طبق، وتُرش الصلصة فوقها مباشرة قبل الأكل.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…
