사진 준비 중
うずらの卵とサツマイモのサラダ
韓国料理 ラクト・オボ レシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 521 kcal
- 단백질
- 14.1g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
락토오보샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 난류 · 우유
アーモンド（クルミ／松の実などナッツ類）注意
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
4개うずらの卵
2개小さめのカボチャサツマイモ
2큰술プレーンヨーグルト
1큰술刻みアーモンド
약간スプラウト
적당량塩
약간コショウ
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 521 kcal
- 단백질
- 14.1g
- 탄수화물
- 53.6g
- 지방
- 28.6g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
うずらの卵は水から入れ、お湯がぐらぐらと沸騰した瞬間から3分間ゆでる。
- 사진 준비 중2
カボチャサツマイモは一口大に切り、電子レンジで5分ほど加熱して火を通す。
- 사진 준비 중3
うずらの卵は殻をむいて2等分にし、サツマイモは冷ましてから細かくつぶす。
- 사진 준비 중4
サツマイモにヨーグルト、刻んだアーモンド、塩、コショウを入れて混ぜる。
- 사진 준비 중5
うずらの卵とスプラウトをのせて仕上げる。
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