사진 준비 중
ヒラタケとこんにゃくのサラダ
韓国風ヴィーガンレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 244 kcal
- 단백질
- 8.5g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
비건샐러드차갑게글루텐프리약간 매움
알레르기 유발 성분 대두
五辛菜（オシンチェ）含む
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
2개ヒラタケ
1개青陽唐辛子
0.5큰술醤油
1작은술みじん切りニンニク
1장レタスの葉
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 244 kcal
- 단백질
- 8.5g
- 탄수화물
- 19g
- 지방
- 16.1g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
レタスは冷水に浸けておく。
- 사진 준비 중2
こんにゃくは長さ5cmの厚めに切り、ヒラタケは同じ長さにほぐす。
- 사진 준비 중3
青唐辛子は小口切りにする。
- 사진 준비 중4
水に昆布を入れて10分ほど煮た後、醤油を入れる。
- 사진 준비 중5
こんにゃくとヒラタケを加え、煮汁が1/4程度になるまで煮詰める。
- 사진 준비 중6
青唐辛子とおろしニンニクを加え、さらに1分間煮る。
- 사진 준비 중7
十分に冷まし、一口大に切ったレタスの葉の上にのせて盛り付ける。
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