사진 준비 중
سلطة صدور الدجاج والسبانخ
وصفة بولو على الطريقة الكورية
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 465 kcal
- 단백질
- 41.6g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
폴로샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 토마토 · 닭고기
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100gصدر دجاج
3대سبانخ
1장أوراق الخس
1장أوراق الهندباء
0.1개طماطم
1작은술زيت زيتون
적당량ملح
약간فلفل أسود
소스
- 적당량تتبيلة البلساميك من سلونتش
- 적당량تتبيلة بون تشا من سلونش
- 적당량صلصة رانتش منخفضة السكر من سلونش
- 적당량تتبيلة بيستو الريحان قليلة السكر من سلونتش
- 적당량تتبيلة أورينتال منخفضة السكر من سلونش
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 465 kcal
- 단백질
- 41.6g
- 탄수화물
- 20.6g
- 지방
- 25.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
انقع السبانخ والخس والهندباء في ماء بارد.
- 사진 준비 중2
تبّل صدور الدجاج بالملح والفلفل، واقلِها في مقلاة بها زيت زيتون حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.
- 사진 준비 중3
بعد أن تبرد صدور الدجاج، قطّعها طوليًا باتجاه الألياف، وقطّع الطماطم إلى قطع مناسبة للأكل.
- 사진 준비 중4
ضع خضار السلطة المقطعة بحجم مناسب للأكل وصدور الدجاج في طبق، ورش الصلصة فوقها مباشرة قبل الأكل.
요리 후기0
레시피를 불러오는 중이에요…