사진 준비 중
鶏胸肉とほうれん草のサラダ
韓国風ポロレシピ
아직 후기가 없어요슬런치셰프
- 칼로리
- 465 kcal
- 단백질
- 41.6g
- 인분
- 1인분
- 출처국가
- 한식
폴로샐러드차갑게
알레르기 유발 성분 토마토 · 닭고기
어디서 요리하세요?선택하지 않음
재료
기준 1인분
100g鶏むね肉
3대ほうれん草
1장レタスの葉
1장チコリの葉
0.1개トマト
1작은술オリーブオイル
적당량塩
약간コショウ
소스
- 적당량スランチ バルサミコドレッシング
- 적당량スランチ ブンチャードレッシング
- 적당량スランチ 低糖質ランチドレッシング
- 적당량スランチ 低糖バジルペーストドレッシング
- 적당량スランチ 低糖オリエンタルドレッシング
영양 정보추정치
기준 1인분- 칼로리
- 465 kcal
- 단백질
- 41.6g
- 탄수화물
- 20.6g
- 지방
- 25.4g
재료와 분량으로 계산한 값이에요. 실제 조리 결과와 다를 수 있으니 참고용으로 봐주세요.
조리 순서
- 사진 준비 중1
ほうれん草、レタス、チコリを冷水に浸す。
- 사진 준비 중2
鶏胸肉に塩とコショウで下味をつけ、オリーブオイルをひいたフライパンでこんがりと焼く。
- 사진 준비 중3
鶏胸肉が冷めたら繊維に沿ってほぐし、トマトは食べやすい大きさに切る。
- 사진 준비 중4
一口大に切ったサラダ野菜と鶏胸肉をお皿に盛り付け、食べる直前にドレッシングをかける。
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